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Manger sainement peut-être gourmand, simple, efficace, coloré,
bienveillant et rendre tout simplement heureux.
"Que la nourriture soit ton médicament"
Hippocrate
NUTRITION
Holistique
La nutrition Holistique se concentre
sur l'amélioration de la santé de la personne au travers de recettes équilibrées.
Elle a pour objectif principal de préférer les ingrédients
d'origines naturels, produits de saison, locaux, donc
non-industriels et non-transformés.
Apprécier les légumes, les graines, les légumineuses, les oléagineux, les fruits, à découvrir comment manger sainement et consciemment peut rééquilibrer votre énergie vitale.
Avec la nutrition Holistique, prenez de bonnes habitudes avec des aliments qui vous guideront vers une qualité de vie meilleure, avec moins d'anxiétés, plus de performance au sport, moins de troubles digestifs, plus de focus au travail et/ ou un meilleur sommeil.
Prévient également des maladies comme le diabète, l'obésité, les crises cardiovasculaires, etc...
La philosophie Holistique va au-delà de l'alimentation :
Cela se concentre aussi sur notre :
Sommeil
Interactions sociales
Stimulation intellectuelle
Famille
Travail
Identité
Pour comprendre la globalité de notre bien-être
Physique
Emotionnel
Energétique
Mental
Spirituel
12,90 euros
Qu’est ce que la nutrition Holistique p.3
Pyramide alimentaire p.4
Meal Plan 1 semaine p.6-7
Recettes Petits-déjeuners, déjeuners et dîners p.8-46
Les indispensables dans votre placard p.47-48
NUTRITION
& Sport
Nutrition du sportif
L'alimentation du sportif diffère peu de l'alimentation de tous les jours.
En fonction des efforts, périodiques ou occasionnels, que nous sommes amenés à effectuer, des apports alimentaires énergétiques doivent être fournis.
La diététique du sportif peut aider celui-ci à améliorer ses performances en assurant le maintien d'une bonne condition physique et surtout en évitant la réalisation de contre-performances souvent consécutives à des erreurs alimentaires.
Il n'existe pas d'aliments miracle capable d'augmenter
considérable les performances.
La diététique à donc pour rôle d'adapter le mieux possible en quantité et en qualité la ration alimentaire du sportif en fonction du sport effectué.
Si l'alimentation a un rôle important dans l'hygiène de vie du sportif, d'autres facteurs tels :
Un temps de sommeil suffisant, un entrainement bien conduit et régulier, un suivi médical, une absence d'abus en alcool et en tabac, sont à prendre en compte.
RÉÉQUILIBRAGE
Alimentaire
"Le rééquilibrage alimentaire, c'est tout simplement apprendre ou réapprendre les bases de l'alimentation"
A contrario avec un régime, consiste à adopter un mode de vie sain rythmé par des plats gourmands et équilibrés ainsi qu’une routine sport plaisir.
Évincer les frustrations, éviter les effets yo-yo des régimes traditionnels et adopter un mode de vie plus sain.
Le rééquilibrage alimentaire c’est tout simplement s’orienter vers une alimentation équilibrée et pratiquer une activité sportive régulière.
Ce que je vous propose :
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