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FEELING GOOG

Commencer sa journée avec une petite attention personnelle

  • Prendre le café (ou le thé !) du matin dans ton jardin ou sur ton balcon pour observer la nature et entendre le chant des oiseaux, si tu en as la possibilité. Ou bien profiter du lever du soleil dans ton lit en ouvrant grand tes volets.

  • Te maquiller ou choisir ta tenue avec soin, même sans occasion particulière. Bref te pimper et te regarder dans le miroir en te disant : « Aujourd’hui, je suis au top ! ».

  • Prendre un bain chaud parfumé ou une bonne douche longue dès le matin pour te réveiller tout doucement.


Se donner un petit boost d’énergie dès le matin pour être de bonne humeur toute la journée

  • Lancer une bonne playlist dès le réveil et t’accorder une petite danse seule ou à plusieurs, histoire de commencer la journée avec de bonnes ondes et un peu d’exercice.

  • Faire une petite séance de méditation matinale ou routine sportive douce (quelques minutes suffisent) pour réduire ton stress et entamer ta journée plus sereinement.

  • Programmer ton réveil en avance pour profiter d’un moment câlin avec ton ou ta conjointe. Y’a-t-il meilleure façon de démarrer sa journée ?!

  • Te faire préparer un bon petit-déjeuner avec des aliments qui te font envie. Ou bien en préparer un pour ta moitié ou ta famille si tu es d’humeur à faire plaisir, tout simplement !

  • Te rappeler que le weekend approche à grands pas, et pourquoi pas penser à ton programme pour patienter tranquillement.

  • Commencer ta journée avec une petite séance de sport à la maison si tu as le temps : une petite séance de cardio, une balade dans le quartier à pied ou en vélo, un peu d’étirements… Juste de quoi bien réveiller ton corps et ton mental.


Distribuer de la bienveillance autour de soi dès le matin pour avoir la pêche

  • Faire un câlin à tes enfants, à ton ou ta conjointe, ton chien, ton chat… Bref : apporter de l’amour et de la bienveillance à tout être vivant qui le mérite pour que tout le monde commence sa journée du bon pied.

  • Envoyer des messages d’amour à ton entourage personnel ou professionnel pour offrir de bonnes ondes aux gens qui comptent. Un parent, un ou une amie proche, un collègue sympa… Ceux qui te font du bien et à qui tu souhaites rendre la pareille gratuitement, juste pour le plaisir !

  • Apporter les croissants au travail pour régaler tes collègues et distribuer ta bonne humeur aux autres, et rendre la réunion qui suit plus agréable au passage.


Prendre de bonnes habitudes au quotidien pour démarrer chaque journée de bonne humeur

  • Trouver un rituel matinal qui te fait du bien pour entamer toutes tes journées avec bienveillance. Un rituel peut être tout simplement de prendre le temps de faire des choses sans courir partout : promener le chien, prendre un petit déjeuner, lire un peu, écrire dans ton journal, etc. Bref, tout ce que tu estimes nécessaire de faire avant de passer aux choses sérieuses.

  • Avoir passé une bonne nuit avec suffisamment d’heures de sommeil. C’est un peu évident, mais il est plus compliqué de se sentir bien toute la journée si on n’a pas assez dormi ou dans de mauvaises conditions. Pourquoi ne pas essayer de te coucher un peu plus tôt ce soir pour commencer ?

  • Changer la sonnerie de ton réveil si tu ne supportes plus ce BIP strident tous les matins. Il existe plusieurs types de réveils pour démarrer ses journées de manière moins violente : ceux qui imitent la lumière du soleil ou encore les réveils olfactifs.

  • T’aimer toi-même (aussi simple que ça !). En période de doute ou de difficulté, il faut parfois prendre 5 minutes de réflexion pour te rendre compte que personne ne pourra être plus bienveillant envers toi que… toi-même !

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